今日は健康の話：ダイエット

ダイエットのお話

 

今日はダイエットについてのお話

 

世界には、何百、何千ものダイエット法が存在しますが、

今回はその中から

もっとも人気のある８大ダイエットについてご紹介。

 

１、アトキンダイエット

医学博士ロバート・アトキンス氏の確立した食事法

その内容は、炭水化物を減らして、

タンパク質を多く取る方法。

その理由は炭水化物をいっぱい取ると、

血中のインシュリン値が非常に高くなって、

そのあと急激に落ちます。

インシュリンが急激に上昇すると、

身体が可能な限り食べたエネルギーを

蓄えようとするスイッチが入るそうです。

さらに、

蓄えた脂肪もエネルギーとして使わないようにします。

すなわち、太るという事です。

 

だから、美味しいご飯を食べたあとに、

さらにデザートとして甘—いケーキを食べると…。

それはそのまま別腹になりますよー！

 

２、ゾーンダイエット

このダイエットは栄養のバランスを

炭水化物４０％、脂肪３０％、タンパク質３０％として、

それぞれの食事を食べるようにします。

これも血中のインシュリン値の上昇を抑えるのが目的ですよ。

この食事方法では、

良質の炭水化物（精製されていない炭水化物）や

脂肪（オリーブやアボガド、ナッツ等）を

取る事が勧められていますね。

 

３、ベジタリアンダイエット

ベジタリアンには様々なパターンの人がいますが、

最も典型的なのは、乳卵菜食主義者です。

すなわち、肉類と魚介類は食べませんが、

乳製品と蜂蜜と卵は食べるベジアリアンです。

最近の研究ですと、

彼らは肉を食べる人と比較すると、

体重が軽く、病気が少なく、

長生きらしいです。

いい事ずくめですね。

しかし、

そうだとすると草だけ食べている牛は、

何であんなに太れるんでしょうね。

とても不思議。

 

４、Vaganダイエット

これは、完全菜食主義のことで、

卵も乳製品も蜂蜜も食べません。

非常にストイック。

これは、ダイエットいうより、もっと哲学に近い感じですね。

汝、動物を殺すなかれといった感じでしょうか。

そういえば、私の敬愛するスティーブジョブスは、

完全菜食主義者でしたね。

生の野菜や、果物しか食べません。

残念ながら、膵臓がんに倒れました。

菜食主義者健康説は、絶対ではありませんね。

 

今日は、ここまで。

 

ちなみに、私は、

これとは少し違いますが、

ダイエットをして三ヶ月で８kg減りました。

三食食べて、運動も殆んどしません。

 

このホームページの奇跡のダイエットで紹介してあります。

よかったらどうぞ。